泳ぐのに最適な時間はいつですか？
水泳は良いフィットネス運動です。特に夏のような季節には、多くの人が泳ぐことを選択します。そのため、水泳は1日のフィットネス効果がないので、最もよく泳ぐのはどの期間ですか。
1.朝食後約2時間泳ぐ
朝は体の新陳代謝が良くなり、運動や脂肪燃焼を促進します。また、朝の水温は比較的低いです。体温バランスの原理に従って、人体は自動的に体温を調整し、体は消費カロリーを補うために脂肪とブドウ糖を燃焼します。
ただし、午前中は水泳の量を多くするべきではなく、30分で十分です。水泳は非常に費用のかかる運動であるため、量が多すぎると人間の精神が自然に低下し、その後の研究、仕事、生活に影響を及ぼします。
2.夕食後約40分水泳
科学的調査によると、1日の最も活発な時間帯は午後3時から9時で、その間は運動が最適です。また、夕食前に運動すると、水泳は多くの身体的エネルギーを消費するため、空腹感、食欲、そしてより多くの食事を確実に感じるでしょう。
水泳後の体は比較的疲れており、一般的に食後の運動はなく、長時間蓄積すると体重が増えやすくなります。したがって、夕食の40分後に水泳を開始することをお勧めします。第一に、あなたは十分な体力を持っているでしょう、そして第二に、あなたはカロリーを燃焼して脂肪を減らすことができます。
3.就寝前に1〜2時間泳ぐ
なぜ寝る前に泳ぐと良い結果が得られるのですか？これは、運動終了により運動をしていない場合、運動によるカロリー燃焼効果がすぐに消費カロリーに戻らないためです。一般的に言って、運動後数時間以内のカロリー消費量は、運動前よりも1時間あたり数から数十カロリー高くなります。ですから、あなたが眠っているときでさえ、あなたは体重を減らし続けます。なんて素晴らしいことでしょう。
夏には、多くの人が半日プールに浸かることを好みますが、実際には、水泳時間は長すぎてはいけません。そうしないと、体の健康に害を及ぼします。
