水泳の際に注意すべきことは何ですか？
1.毎回45分以上泳がないでください
専門家は、健康的な水泳に最適な時間は毎回20〜45分であり、時間を延長して健康に影響を与えるために風邪をひかないように警告しています。
関係者の指摘によると、人は水中で熱を放散しやすいが、水中で長時間過ごすと、体は水よりも熱が少なくなり、体温調節機能が失われる。このとき、皮膚の動脈が収縮し、細静脈が拡張し、血液が拡張します。皮下静脈のうっ滞、皮膚のあざ、唇の黒ずみ、"グースバンプ" 体に、そしてけいれんさえ。
一部の専門家はまた、水に長時間さらされると塩素の攻撃により病気を引き起こす可能性があると信じています。都市で使用されている水道水供給システムのほとんどは、塩素で消毒されています。人々が泳いでいるとき、彼らは塩素と直接接触しています。これらの物質は水から蒸発し、皮膚に直接吸収されます。一般的に、20分以内に塩素を吸入しても人体に大きな影響はありませんが、時間の経過とともに人体にさまざまな病気を引き起こす可能性があります。
したがって、特に非常に冷たい水で長時間水中で泳ぐことは、必ずしも体に良いとは限りません。不快に感じる場合は、風邪、頻脈、筋肉の緊張などの症状を防ぐために、すぐに上陸して体の水分を乾かし、日光浴をし、ウォームアップ後できるだけ早く服を着る必要があります。
2.一人で泳がないでください
安全性の高いプールで泳いでいる場合でも、一人で泳ぎに行かないように注意する必要があります。一部の子供は大人の監督の下で水に入らなければなりません。多くのプールの事故は、親と子だけの過失によって引き起こされます。スイミングプールのそばで水遊びをしたり、水やりの仕方がわからない子供たちがプールに落ちて助けを求めたりしても無駄です。したがって、大人の前提条件の下で子供たちを水中で遊ばせることが最善です。
3.満腹になったり空腹になったりしないようにします
水泳もエネルギーを消費する運動です。したがって、空腹時に食べずにすぐに泳がないでください。そうしないと、体が弱くなったり、倒れたりすることがあります。同時に、食べ過ぎた直後は泳ぎに行かないでください。食べ過ぎた後にこのような運動をすると、胃のむかつきが起こりやすくなり、嘔吐を引き起こしやすくなります。食事の後2時間待ってから泳ぎに行くのが一番です。
